2月28日，前央视知名记者柴静推出了她辞职后的首部公益纪录片—《穹顶之下》。这部关于雾霾的、时长近两个小时的纪录片，自28日上午发布以后，引发了各大媒体和网友的广泛关注。通过该纪录片，柴静向大家阐述了三个问题：雾霾是什么？它从哪儿来？我们该怎么办？而第三部分我们该怎么办只是从治本的角度进行了讲述，正如柴静在片中所提到的“雾霾已不再是偶然问题，也不可能很快过去”，那么在雾霾天来临时，人们该如何有效的自我防护呢？

　　三类人群雾霾天易受侵害

　　老年人

　　老年人因血压高、抵抗力差、防范意识弱等特点，成为了雾霾天里的首要“危险对象”。

　　雾霾会对有心脑血管疾病的老人产生剧烈影响：一方面，雾天气压低，老年人容易情绪烦躁，导致血压升高；另一方面，雾霾中的大量有害物质也易引发心脑血管疾病。再加上，季节更替气候冷暖不定，温差变化较大，在冷空气的刺激下，会使血管骤然收缩，导致管腔狭窄，血液流通受阻，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

　　孕妇

　　雾霾天气中污染物质较多且易传播病毒，加之孕妇的抵抗力较差，所以更易受到污染物的影响而危害身体。

　　雾霾天空气流通性差，部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更容易发生妊高症或紫痫前期；雾霾天气会使孕妇本身更易患上流感，而孕期尤其妊娠早期患流感可能会引起胚胎或胎儿致畸或流产；另外科学研究表明雾霾中高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育，不仅会导致胎儿智力发育受损，还可能增加胎儿发育畸形及胎停育的风险。

　　儿童

　　和成人相比，儿童在雾霾天更易受到伤害。因为儿童的鼻腔短，鼻毛和呼吸道纤毛少，发育不成熟。在同样的雾霾天下儿童受到的伤害是成人的4倍，所以儿童属于需要特别防护的人群。

　　我国的一项报告显示，在中国每10个儿童就有2个是过敏性哮喘，而每年新增过敏性哮喘的儿童正在以每年50%的速度递增，这是由于雾霾天气下空气能见度低，浮游在空中尘埃、螨虫、化学颗粒物较多，对于呼吸系统尚未完善的儿童来说，极易诱发过敏性反应。另外，雾霾中混有的大量灰尘、细菌、病毒等微粒，可直接侵入儿童呼吸系统，引发各种呼吸道疾病。当雾霾严重时，污染物杂质会使儿童的中枢神经发生病变，而如果吸入肺部，严重时会导致肺气肿及肺癌等症。

　　雾霾天应该如何防护

　　相关专家指出：雾霾天最有效的防护措施，一是减少外出时间，尽量停止户外运动；二是出门时配戴有效的防霾口罩。面对目前市场上防霾口罩琳琅满目良莠不齐的现象，我们该如何挑选呢，专家从以下四个方面给我们进行支招。

　　1、低阻高滤是关键

　　最理想的防霾口罩不仅要能高效阻挡细微颗粒物的侵入，更要保证呼吸的畅通无阻。市面上大部分的防霾产品由于密封性不好，使得过滤效果大打折扣；而少部分可以有效阻挡PM2.5的口罩，又由于密闭性太好，呼吸阻力大，容易使人体缺氧，也不宜长时间佩戴。

　　2、安全卫生性不可忽视

　　口罩是卫生与保健用品，在材料的选择上要求具备无毒、无味、无腐蚀的特性，最好兼具柔软、平滑、不易变形等特点，否则材料中的有害物质容易造成呼吸道不畅、皮肤过敏等不良后果。

　　3、选择大小可调节的口罩

　　口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据面部个体差异选择不同大小的口罩，口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。

　　4、100%贴合面部防霾不能留死角

　　密封效果越好的口罩，过滤效率也就越高。而市面上有些口罩因无法与人体面部完美贴合，所以无法达到包装上标注的过滤效率，会存在大量漏气的地方。